Zhubnout v izraelské

Chci zhubnout téměř všechny a vždy. Fantazie je rozrušená rákosovými modely, v obchodech stále častěji najdete velikost 40-42. Ztrácí váha sama o sobě však nefunguje pro všechny: diety se zdají být komplikované, zdlouhavé a drahé a jen málo lidí může uspokojit výsledky. Na pozadí obecného zklamání, Kim Protasov dieta vyniká, který je často si pamatoval ne jediný lidé, kteří zhubnou, ale také ti kdo už prošli tímto způsobem. Spolu s několika dalšími běžnými stravami pomáhá přeskakování postupně dosahovat požadované hmotnosti a udržovat ji. Pro profylaxi se doporučuje podávat jednou ročně.

Protasov Dieta "se narodil" v roce 1999: v izraelských novinách se objevil článek „Nedělejte jídlo kultem“. Mluvili o tom, jak rychle zhubnout, bezpečně a zaručit, že autor slíbil, že doma bude mít výrazný úbytek na váze, který přitáhl první ke zvědavcům a pak to šlo.

Výhody ztráty hmotnosti Protasovem

Dieta Kim Protašov trvá 10 týdnů. Prvních 5 týdnů dochází ke změně stravy, vzniku dalších principů stravovacího chování. Příštích 5 týdnů jsou fixativy: pomáhají udržet výsledek a nezvyšují váhu. Popis diety Kim Protasov obvykle začíná následujícími výhodami:

• To je lehká dieta, která neomezuje vás v množství produktů. Můžete jíst kdykoliv: pozdě večer nebo dokonce v noci, před spaním. Je téměř nemožné jíst v takové dietě: vařené saláty mají nízký obsah kalorií a nečiní žaludek těžší.
• Ztráta hmotnosti je pomalá, ale pravdivá: kilogramy jsou navždy pryč a už se nevracejí, ledaže by se po posledním dni stravování samozřejmě nevrhaly na škodlivé a tučné potraviny.
• Musíte použít obrovské množství syrové zeleniny: mají málo kalorií, ale mnoho vitamínů, stopových prvků, minerálů a vlákniny. Budete mít možnost vyzkoušet si nové recepty na saláty a přizpůsobit práci střev, normalizovat metabolismus, zlepšit stav kůže a vlasů a jednoduše nasycit tělo vitamíny.
• Dostatečné množství mléčných výrobků splňuje potřebu vápníku v těle, bílkoviny pocházejí z vajec a sýrů a nedovolují, aby svaly „odcházely“. Protasovova strava není stoprocentně vyvážená, ale nepoškozuje úplnou absenci bílkovin nebo sacharidů.
• Dietní menu Kim Protasova vám umožní držet se ho kdykoliv během roku - stačí si vybrat sezónní potraviny.
• Potřebné produkty jsou k dispozici, snadno se k nim dostanou a doba vaření nepřekročí obvyklou dobu. Vaření knedlíků nebo sekání několika zeleniny na salát - obojí trvá méně než deset minut.
• Dieta Kim Protasova je vhodná pro téměř všechny: pokud jste alergičtí nebo prostě nemáte rádi zelí nebo celer, můžete je snadno nahradit jinými produkty, aniž by to ohrozilo menu.

Nevýhody "Protasovki"

Jako každá dieta, Protasov dietní menu má některé nevýhody.

• Navzdory tomu, že je možné takové potraviny dodržovat v každém ročním období, je tento systém nejvhodnější ze všech v létě. Množství čerstvého ovoce a nedostatek teplých jídel je nepravděpodobné, že by se v zimě zima.
• Někteří si mohou myslet, že jídlo je velmi monotónní. Než začnete, je doporučeno najít neobvyklé recepty na saláty, které si můžete vařit, aby se diverzifikovala vaše strava.
• Obtížnost při hledání sýra je 5% tuku: je možné, že v původním Kim Protasov znamenalo tvaroh, ale stále potřebujete použít sýr. V obchodě naleznete: Sýr Valio Polar, domácí karátový sýr, sýr Philadelphia (měkký), zelený sýr, sýr Chechil. Všechny tyto typy jsou sýry a neobsahují více než pět procent tuku.

Kontraindikace pro dietu Kim Protasov

Protasov dieta je u některých lidí kontraindikována. Patří mezi ně:

• Těhotné a kojící matky - musíte striktně dodržovat pokyny lékaře a nesnažte se zhubnout sami, zejména v prvních dnech po porodu;
• Osoby trpící alergií a osoby s individuální nesnášenlivostí některých druhů ovoce a zeleniny - v případě potřeby lze vyloučit nebezpečnou zeleninu;
• Lidé, kteří mají vážné nemoci, jako je hypertenze, srdeční selhání, vaskulární patologie nebo problémy s ledvinami - před tím, než půjdou na dietu, měli by se poradit s lékařem a podrobně se zeptat na účinky na tělo;
• Lidé trpící alergiemi na mléko a mléčné výrobky - je pro ně lepší zvolit si jinou stravu, protože popis stravy Kim Protasov zahrnuje mléko jako téměř jediný zdroj bílkovin;
• Lidé s gastritidou s vysokou kyselostí.

Menu na 10 týdnů od Kim Protasov

Skutečná hodnocení stravy Protasov nemůže pomoci, ale ohromit: úbytek hmotnosti dosahuje deseti až patnácti kilogramů, které se nevracejí, pokud správně opustíte dietu. Mnozí ji nepoužívají pro hubnutí, ale pro očištění těla a obnovení zdraví na podzim nebo na jaře. Instrukce říká, že se můžete držet tohoto menu maximálně jednou ročně.

Zapnutý napájecí obvod "protasovke" velmi jednoduché a prakticky neomezené. Menu pro tento týden si můžete vytvořit sami, s přihlédnutím ke všem funkcím těla:

1. První týden protasovské stravy okamžitě obnovuje dietu. Na něm můžete jíst pouze syrovou zeleninu a sýr s obsahem tuku 5% v jakémkoliv množství. Pokud si nemůžete dovolit jíst sýr každý den, pak jej někdy nahraďte tvarohem a jinými nízkotukovými mléčnými výrobky. Zelenina by neměla být tepelně zpracována a tankování není povoleno. Navíc byste měli jíst jedno vařené vejce a tři zelená jablka denně. První je zdroj bílkovin, druhý - potřebné sacharidy. První týden je nesmírně důležitý, neboť je základem pro všechny následující dny.
2. Stejně jako 1 týden Protasov stravy, druhá se skládá ze syrové zeleniny, sýrů, jablek a vajec, můžete přidat 5% přírodní jogurt. Recenze Protasovovy stravy si všimněte, že během prvních dvou týdnů můžete ztratit až pět kilogramů, a to i v případě, že nehrajete sport a neomezujete se.
3. Třetí týden začíná masem: po dobu sedmi dnů je dovoleno konzumovat až tři sta gramů masa, drůbeže, ryb nebo mořských plodů, dušené, pečené nebo vařené. Je lepší upustit od smažení, protože to přinese přebytečný tuk. Současně, pro kompenzaci tuku, je třeba mírně snížit používání sýrů: denně dáte ne více než třicet pět gramů tuku. S masem byste měli také jíst zeleninu.
4. Jídelní lístek číslo čtyři a pět je stejný jako na třetím místě: zelenina, tři jablka, jedno vejce, sýr a až tři sta gramů masa. V těchto dnech bude upevnění, které umožní tělu zvyknout si a ne vrhnout na jídlo po skončení tohoto potravinového systému. V dnešní době je nutné do menu postupně přidávat rostlinný olej jako dresink, ne však více než tři lžíce. Měli byste také přísně sledovat množství tuku, nahrazovat zvířata rostlinami a naopak.

Aby nedošlo ke ztrátě dosažených výsledků, je nutné naplánovat následující týdny předem a podrobně.

1. Ztráta hmotnosti pokračuje šestý týden: v menu by se měla objevit vařená kaše, pohanka nebo ovesné vločky, ne však více než tři lžíce. Je zdrojem komplexních sacharidů a je optimální pro snídani.
2. V sedmém týdnu je nutné do stravy přidávat ovoce, doporučuje se začít s švestkami a avokádem.
3. Osmý týden přináší sušené ovoce, ze kterého můžete vařit kompot. Obsahují mnoho rychlých sacharidů a cukru, proto je lepší je přidávat krok za krokem.
4. V devátém týdnu se objeví vařená a dušená zelenina: mohou být použity pro saláty nebo přílohy. Současně snižuje používání sýrů.
5. V desátém a posledním týdnu se do menu přidávají lehké polévky, je nejlepší začít s vývarem.

Na této dietě je dokončena, a můžete být pyšní na svou vůli a obnovené tělo. Aby se zabránilo návratu kilogramů, je lepší upustit od rychlého zavádění stravy z moučných výrobků, sladkostí a rýže. Nicméně, zprávy uvádějí, že tělo samo o sobě nevyžaduje žádné z výše uvedených: restrukturalizace je kompletní a je připravena jíst pouze zdravé a správné pokrmy.

Stručně o hlavní věci

Strava Protasov pro každý den pomáhá nejen změnit tvar, dosáhnout ideálu, ale také přehodnotit jejich postoj k výživě. Poté, co prošel dietou začít jíst správně, je mnohem jednodušší: tělo má čas na čištění, a už nebudete vytáhnout na sladkosti a mastné.

Video: Kim Protasov je dieta-recenze na výživu