Tvář fitness

První známky stárnutí se začnou objevovat na obličeji po 25 letech a ve věku 30 let tento proces rychle nabývá na síle. Čím více, tím více důvodů pro vzrušení, ale ve skutečnosti ani jedna žena nechce ztratit svou krásu! Pokud chcete překročit 40letou hranici s pružnou a sametovou pokožkou, budete určitě potřebovat kondici pro obličej. Tato technika existuje již více než 85 let, je praktikována fitness instruktory po celém světě, upravovat a provádět vlastní úpravy. Jeden ze slavných instruktorů, Alyona Rossoshinskaya, vyvinula svá vlastní cvičení, která pomáhají chránit mládež. Co je fitness pro obličej s Alenou Rossoshinskaya, jak provádět tato cvičení a kdy čekat na první výsledky se dozvíte z článku.  

O kondici pro obličej

Fitness pro obličej nebo jak to je také nazýváno tváří v tvář je série cvičení zaměřených na obnovení pružnosti pleti, přizpůsobení tvaru obličeje a boj proti projevům souvisejícím s věkem. V podstatě jde o symbiózu cvičení pro "čerpání" svaly obličeje a vlastní masáž.

Autorem této techniky je německý plastický chirurg Reinhold Benz. Vyvinul první soubor cvičení pro svaly obličeje, zejména pro svou přítelkyni, balerínu, která byla po jejich provedení o deset let mladší. No, tady, jak se říká, to začalo! Myšlenka byla rychle zvedl v Evropě a Americe. Pravda v Rusku, fitness pro obličej je známá v širokých kruzích ne déle než 10 let, a vrchol popularity přišel v roce 2011, kdy jeden z nejpopulárnějších televizních kanálů "Žít" Alena Rossoshinskaya předvedla zázračnou techniku.

Na metodu Aleny Rossoshinskaya

V síti je spousta foto a video materiálů, které umožňují zvládnout omlazovací techniku ​​Aleny Rossoshinskaya. Alyona sama však varuje, že ne každý se bude moci naučit z videí na YouTube. Mnohé ženy dělají mnoho chyb, opakují cviky, čímž zhoršují stav kůže. Naneštěstí není možné přenášet sílu lisování během video masáže, ale pokud si přejete, můžete si vzít Aleninu trénink a pak se můžete bez obav "postavit tvář"protože toto je způsob, jakým je slovo přeloženo "Budova Facebook".

Výsledky fitness pro obličej Alena Rossishinskoy

Fitness pro obličej s Alenou Rossoshinskaya umožní dosáhnout následujících výsledků:

• Můžete omladit svou tvář bez účasti plastických chirurgů, kosmetických injekcí nebo mezoterapie. Tato technika vám umožní odstranit kulky, dvojitou bradu, tašky pod očima, "vrány nohy" v rozích očí.
• Cvičení jsou zaměřena na zlepšení krevního oběhu v tkáních obličeje, což pozitivně ovlivní jeho barvu.
• Budete-li mladší a atraktivnější, budete se cítit sebevědomě.
• Získáte živé, bohaté a estetické výrazy obličeje.
• Vždy budete mít dobrou náladu a váš odraz v zrcadle to zvýší.

Recenze ukazují, že první výsledky lze očekávat po prvním týdnu tříd a po měsíci uvidí ženy ve věku 30-40 let znatelná zlepšení. Starší ženy k dosažení stejného účinku budou muset dělat déle, asi 2-3 měsíce.

Cvičení z Aleny Rossoshinskaya

Nezačneme vám malovat všechna cvičení obsažená v komplexu. "fitness obličeje minus 10 let" od Aleny Rossoshinskaya, protože autor má mnoho z nich. Žádný text navíc nemůže sdělit podrobnosti viditelné na videu. To je důvod, proč připojíme video s cviky a pod ním vyprávíme o komplexu, který umožňuje odstranit druhou bradu. Chcete-li to provést, stačí odložit asi 10 minut denně, ale pro dosažení požadovaného efektu by se měl trénink konat ne méně než 5krát týdně:

1. Budete potřebovat pravidelný ručník pro toto cvičení. Vítr do těsného postroje a umístěte jej pod bradu, drží konce ve vašich rukou. Bradu položíme na ručník a zatlačíme na 5 sekund. Proveďte 5 takových přístupů.
2. Následující cvičení se provádí s kuličkou o průměru asi 15 cm, umístěte kuličku pod bradu a zatlačte ji dolů. Proveďte 10 z těchto lisů. Pokud nemáte míč, můžete pod bradou nahradit pěsti.
3. Hlava se naklánějí v různých směrech a působí na svalstvo. Svahy provádějte bez zvedání ramen.
4. Zavřete dlaně na čele. Napětí svalů krku, překonat nápor, který se objevil.
5. Zdvihněte stranu a záda krku, měkké pohyby.
6. Somknit ruce na zadní straně jeho hlavy a pokusit se složit hlavu zpět. To bude deformovat svaly krku. Udržujte napětí po dobu asi 5 sekund. Opakujte cvičení 5 krát.
7. Proveďte kruhové pohyby hlavy: 10 otáček v jednom směru, stejné v opačném směru.
8. Následující cvičení dokončí soupravu: položte ruku do chrámu a stiskněte. Utáhněte svaly krku, snažte se odolávat náporu. Po tomto opakujte to samé s druhou rukou.

Tipy pro udržení vaší mladé tváře

Bez ohledu na to, zda si zvolíte vhodnost pro osobu mínus 10 let nebo jakoukoli jinou metodu, která je dnes hojná, následující doporučení vám pomohou udržet dosažené výsledky co nejdéle:

• Snažte se usmívat tak často, jak je to jen možné. To má příznivý vliv na mimické svaly tváří.
• Jednoduchá konverzace má také příznivý vliv na vzhled obličeje. Když mluvíte, trénujete svaly a pomáháte vyhladit vrásky.
• Hluboké dýchání zlepšuje cirkulaci kyslíku v krvi.
• Pro zlepšení kontury brady, žvýkání žvýkačky, v rozumném množství samozřejmě.
• Nezapomeňte se starat o svou pleť, zvlhčete ji a důkladně vyčistěte.
• Vzpomeňte si na význam zdravého spánku pro ženskou krásu.
• Snažte se nejíst potraviny s vysokým obsahem soli, protože zadržuje tekutinu v těle, což vede k otoku.
• Sledujte rovnováhu vody ve vašem těle, pijte dostatek tekutin a vaše pleť bude pružná a svěží.

Alena Rossoshinskaya říká, že: "Pokud poskytnete řádné péči o své tělo, zapomenete na svou tvář, necháte všechno jít do šance, je prostě nepřijatelné. Bez ohledu na to, jak jste mladý, důležitější je vaše touha změnit se k lepšímu."

Video: tvář fitness s Alenou Rossoshinskaya