Ráj menu

21-01-2018

Styl

Jablko je plodem mýtů a legend, které starci obdařili skutečně posvátným významem. Proto může být dietní menu pro jablko nazýváno "nebeským": ovoce bylo přisuzováno vlastnostem proti stárnutí, věřilo, že dává krásu a věčné mládí. Jak už název napovídá, dieta na jablko je výživový systém, který zahrnuje konzumaci pouze jablek a vody. Kolik je vhodné a zda to může být nebezpečné, musíme zjistit.

Výhody jablek

Přiřazení jablek k hubnutí je užitečné znát fakta o jejich složení. Tyto plody neobsahují cholesterol; navíc jsou zcela bez tuku a neobsahují sodík. Starověký léčitel Hippokrates argumentoval, že plody "stromu života" léčí střevní poruchy, jsou užitečné pro krevní cévy a srdce a pomáhají ledvinám.

Dnes je prokázáno, že mírné zahrnutí jablka do stravy má protizánětlivý a antivirový účinek, ovoce je antioxidant a zabraňuje vzniku maligních nádorů. Je důležité, aby přípravek byl hypoalergenní, což je důvod, proč dieta na jablkách nemá téměř žádné kontraindikace.

Vzhledem k sladké a kyselé monodietě, jejím výhodám, nevýhodám a účinnosti je důležité zmínit, kolik nepostradatelných prvků má maso jablka a jeho kůže: \ t

Vitaminy skupiny A proti vráskám a infekcím;
Vitamin B (1, 6, 9) - pro dobro centrální nervové soustavy;
Vitamin B2 - pro normalizaci krevního oběhu;
Vitamin E pro cévy, kůži a svaly.
Kyselá jablka navíc nesou velké množství vitamínu C, o kterém je známo, že přispívá k účinné imunitní imunitě.

Další tajemství, proč je dieta na hubnutí tak populární, je nízký obsah kalorií v produktu. Takže ve 100g. buničina je pouze 48 kcal. Vlákno pro optimalizaci procesu trávení, ovocných kyselin a zdravých sacharidů - co dělá jablečný den jedinečně užitečným nápadem.

Co dává tělu konzumaci jablek

Pravidelná konzumace „rajského ovoce“ slibuje následující výsledky:

Pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Snížení hladiny cholesterolu v těle, prevence hypertenze;
Kefir-jablečná dieta omezená časem pomůže normalizovat práci gastrointestinálního traktu, urychlit metabolismus, odstranit nahromaděné toxiny od střev;
Jemná jablečná strava po dobu 3 dnů může aktivovat mozkové funkce, „restartovat“ imunitní systém a dokonce zabránit rozvoji rakoviny.
Podle posudků z přívrženců tohoto typu „vykládky“ vám denní dieta denně umožní zbavit se 1000-1500 g přebytečné hmotnosti.

Trochu po sobě, nebo půstech

Pokud vás přitahuje dieta pro hubnutí, nezapomeňte věnovat pozornost délce monotónní výživy, četnosti opakování dnů jablek a reakci vašeho těla na tyto aktivity.

Nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda je pro jablka správná strava, je vstoupit do jednoho nebo dvou dnů v týdnu s mimořádně ovocnou dietou. Můžete použít neomezený počet těchto plodů, pít je s čistou nesycenou vodou (nejlépe teplou). Můžete pít neslazený bylinný čaj.
Aby se nezačalo s časem znechucení monotónním jídlem, je lepší jablka vařit a nepoužívat je syrová. Můžete začít den jablek se strouhaným, loupaným ovocem a na oběd jíst ovoce pečené v troubě.
Pokud se pak neobjeví průjem, zvracení a jiné poruchy, včetně deprese, apatie a ospalosti, můžete pokračovat do další fáze. A to je dieta na jablko po dobu 3 dnů - zaručuje ztrátu několika kilogramů hmotnosti.

Apple recepty

Ti, kteří se nebojí týdenní stravy, budou zajímaví seznámit se s metodami vaření povolených pokrmů. Týdenní dietní menu může obsahovat:

Čerstvé ovoce, od kyselé zelené až po drobivou sladkou;
Spolu s jablky je nejčastěji dovoleno používat malé množství ořechů, žitný chléb, tvaroh a vařené kuřecí prsní řízky. Z této sady výrobků je snadné připravit lahodný salát, ochucený citronovou šťávou nebo olivovým olejem;
Připravte si svačiny z nastrouhaných jablek a zelených zelených cibulových peří a vařených vajec;
Oloupaná vařená jablka - podávaná s dušenou nesolenou rýží;
Přidání medu nebo mrkve a citrusové kůry do masa strouhaných jablek může obohatit chuť a složení lehkého oběda nebo večeře, které jablečná strava dovoluje na týden.

Je důležité dodržet toto opatření, vybrat si potraviny s nízkým obsahem kalorií - pak jablka neztratí své prospěšné vlastnosti v asimilačním procesu. A jablečná strava po dobu 7 dnů nebude test, ale dobrodružství, které chcete opakovat.

Apple dietní režim

Co potřebujete vědět o tom, jak zhubnout s jablky:

Expresní metoda, která umožňuje získat malé, ale rychlé výsledky - vhodné pro jeden až dva dny užívání bez rizika pro zdraví. Jak tento systém předpokládá, je možné jíst až jeden a půl kilogramu užitečného ovoce denně;
Bez fanatismu: dieta kefír-jablko pomůže těm, kteří nejsou připraveni omezit se na jeden produkt na několik dní. Podle této metody je třeba jíst až 6 jablek denně, umýt každých 100 g. nízkotučný kefír;
Tvrdá, ale účinná jablečná strava po dobu 7 dnů naznačuje, že 1 až 2 kg se konzumuje denně. kyselé nebo sladké ovoce v 6 recepcích. Je nesmírně důležité pít až 2 litry vody denně, pokud se necítíte dobře, máte svačinu na chlebu (bez kvalitní pšeničné mouky);
Pro velké milovníky ovoce, nebo pro ty, kteří zoufale chtějí zhubnout a jsou připraveni na extrémní opatření, zůstane dieta na jablko po dobu 9 dní - poněkud riskantní obchod, který by měl být zastaven, když se objeví nepříjemné příznaky (bolest, slabost, průjem). Je lepší nechodit k takovým extrémním opatřením. Pokud se však dieta po dobu 9 dní zdá být jedinou možností, jak se dostat blíže k dokonalosti, pak se ujistěte, že přidáte trochu ovesné vločky, obilovin nebo žitný chléb, rostlinný olej do stravy. Tvaroh a kuřecí maso (s nízkým obsahem tuku), pražené a nesolené ořechy, slunečnicová semínka - něco, co nedovolí tělu utrpět poškození v nerovném boji s nadměrnou hmotností.

Vybraná jablka: pozor na vosk

Existuje jednoduchý návod:

Při výběru jablek pro zdravou výživu nezapomeňte věnovat pozornost rigiditě ovoce, stavu a barvě kůže. Je nutné vybrat elastické plody s celkovým slupkou a mírným leskem.
Velmi jasná, nepřirozeně krásná jablka s plastovou kůží jsou ošetřena speciálními chemikáliemi pro delší skladování a ochranu před parazity. Jako dietní výrobek nejsou vhodné.
Aby nedošlo k omylu a vybrat si nejlepší bio ovoce sami, je lepší se zastavit u plodů nové plodiny ve vašem regionu. Cena těchto jablek s největší pravděpodobností potěší.

Nebezpečí mono diety

Při pohledu přes výhody, nevýhody a možné výsledky stravy na jablka, je důležité pochopit, že každá mono-dieta, která zahrnuje použití jakéhokoli potravinářského výrobku na několik dní je plná vážných porušení nejdůležitějších procesů v těle.

Není pochyb o tom, že je možné ztratit 10 kg za týden tím, že jíte jablka sama. Ale lékaři varují: nedostatek tuku a bílkovin ve stravě, který je nevyhnutelný, když jablečná mono-dieta interferuje s metabolismem.

Váha se snižuje díky svalové hmotě. Následně, když se člověk vrací k obvyklé dietě, kalorií se nevyužívá ve stejném objemu, přírůstek hmotnosti je zrychleným tempem.

Skupina pacientů, kteří kategoricky Nemůžete se držet diety:

Lidé s problémy trávicího traktu;
Těhotné mladé dámy a kojící matky;
Trpí aciditou, gastritidou, žaludečním vředem.

Po prostudování odpovědí respondentů, kteří tuto dietu dlouhodobě sledovali, můžeme hovořit o ztrátě 2 až 7,9 kg. týdně. Účinek závisí na tom, zda jsou v potravě přítomny jiné potraviny kromě jablek. Současně však lze tyto jevy pozorovat jako:

Porušení pravidelnosti menstruačního cyklu u žen;
Poruchy nervové soustavy, bolesti hlavy, depresivní stavy.

Při rozhodování o tom, kterou dietu následovat, není hlavní věcí volba mezi zdravím a dobrou postavou. Navzdory impozantním výsledkům, kterých dosáhli šampioni mono-diety, stojí za to prozkoumat stav vlastního organismu ve fázích.

Je téměř nemožné zjistit, zda je vaše tělo připraveno na takové přetížení doma - musíte se poradit s terapeutem a odborníkem na výživu. Je to mnohem lepší, pokud bude výsledek dosažen pomalu a krok za krokem - například 10 kg za šest měsíců, než aby se to dostalo velmi rychle - spolu s novými vážnými problémy.