Japonská strava

06-02-2018

Styl

Ti, kteří jsou odhodláni najít štíhlou postavu, zapadají do populární japonské stravy. Recenze ředidla potvrzují, že strava v japonštině je schopna rychleji posunout váhu ze země než jiné systémy hubnutí. Ale buďte připraveni na to, že sedět na něm je velmi obtížné. Chcete-li jít celou cestu až k štíhlé postavě až do konce, musíte mít jinou rychlost závěrky a opravdu chcete změnu. Pokud jste si mysleli, že japonská strava pro hubnutí znamená zavedení národních jídel ve formě rolí a sushi do stravy, mýlíte se. K jídlu je nutné daleko ne nejvíce chutné, ale užitečné produkty. Podívejme se blíže na tento nutriční systém pro hubnutí.

Základ japonské stravy

Podstata japonské stravy spočívá v přechodu na proteinové potraviny a snížení příjmu sacharidů a tuků na minimum. Japonská strava pro hubnutí "v číslech" vypadá takto:

Výsledky japonské stravy - mínus 7-8 kg. Hlavní věc je v souladu s konkrétním menu vyvinutým japonskými odborníky na výživu.
Strava bez poškození zdraví může být maximálně 2 týdny.
Můžete to opakovat ne více než jednou za 2 roky, jinak může dojít k poruše metabolismu.
Japonská strava může trvat 7, 13 nebo 14 dnů. V závislosti na tom, kolik liber chcete zhubnout na japonské dietě, můžete nezávisle určit sami pro sebe jeho trvání.

Vlastnosti stravy na "japonštině"

Japonské dietní menu je spíše monotónní. Budete jíst pouze ty produkty, které jsou registrovány autory tohoto systému, bez odchylek od porcí a bez náhradních výrobků. Hlavní rysy stravy jsou následující:

Japonská dieta bez soli znamená úplné odmítnutí soli, cukru a jiných koření. Je dovoleno přidávat citrónovou šťávu do zeleninového salátu.
Během dne byste měli vypít 1,5 - 2 litry běžné vody. Doporučuje se vypít první sklenici ráno na prázdný žaludek.
Přísně zakázané pečivo a alkohol.
Každé ráno začnete šálkem přírodní kávy. Pokud nepijete neslazenou kávu, můžete k ní přidat lžičku medu.
Zeleninu zahrnutou v menu, můžete použít v jakékoliv části.
Je nutné jíst jasně podle schématu vyvinutého odborníky na výživu. Neměňte pořadí dnů a produktů na místech.
Doporučuje se pít komplexní vitamíny, aby hubnutí neovlivnilo stav kůže, nehtů a vlasů.

Důslednost dodržování menu sestaveného odborníky na výživu je klíčem k úspěšnému hubnutí doma. Dále najdete menu japonské stravy po dobu 7 dní. Pokud se rozhodnete zhubnout maximální přípustných 14 dní, začněte pozorovat sedmidenní menu od samého začátku a druhého týdne hubnutí.

Japonská dieta po dobu 7 dnů

Populární japonská strava po dobu 7 dní se může pochlubit vysokou účinností. Týden přísné stravy by měl stačit, aby postava v pořádku, pokud jste poměrně tenké. Ve stravě hubnutí budou přítomny jednoduché potraviny, které jsou všechny nízkokalorické, což potvrzuje tabulku kalorií potravin. S nejpřísnějším dodržováním menu se vaše tělo během 2-3 dnů přizpůsobí novým podmínkám a nebudete chodit s hladovýma očima.

7denní japonská strava začíná každé ráno šálkem kávy. Antioxidanty v tomto nápoji pomáhají bojovat proti volným radikálům v buňkách, což znamená, že vás udržují mladé. Kromě toho vědci prokázali, že kofein stimuluje účinné spalování tuků při fyzické námaze. No, a samozřejmě, šálek kávy je veselá po celý den.

Japonské dietní menu po dobu 7 dní

Každé ráno začíná šálkem kávy a ve skutečnosti se jedná o celou snídani. Večeře a oběd se liší.

Pondělí

Pít černou kávu k snídani.
Oběd jídlo: vařená kuřecí vejce - 2 kusy, zelný salát, sklenka rajčatové šťávy (nebo 1 rajče).
Na večeři: kus ryby (200 g) vařený nebo dušený.

Úterý

K snídani: do šálku kávy přidejte kruton.
Na oběd: kus ryby (200g) vařený nebo lehce smažený, zelný salát.
Na večeři: nízkotučný kefír - 1 šálek, kus vařeného telecího masa (200 g), vařený bez soli a jiných koření.

Středa

K snídani: tradiční šálek kávy s 1 pečivem.
Na oběd: středně velká cuketa (může být dušená nebo smažená).
Večerní jídlo: kus vařeného hovězího masa (200 g), 2 vařená kuřecí vejce, zelný salát.

Čtvrtek

Ranní jídlo: černá káva a malý suchar.
Na oběd: syrové kuřecí vejce, salát ze 3 vařených mrkví, dresink, rostlinný olej, plátek tvrdého sýra.
Večerní občerstvení: jablka - 2 kusy.

Pátek

Na snídani: káva a mrkev čerstvé, strouhané, s citronovou šťávou.
Na oběd: půl kilogramu vařených ryb, pára nebo lehce smažené, sklenka rajčatové šťávy.
Večerní jídla: jablka - 2 kusy.

Sobota

K snídani: černá neslazená káva.
Na oběd: půl kilogramu kuřecího masa vařeného nebo dušeného, zelný salát.
Na večeři: vařená vejce - 2 kusy, syrová mrkev.

Neděle

Na snídani pijte kávu (nebo šálek zeleného čaje).
Na oběd: kus hovězího masa (200g), vařené, jablko.
Na večeři: vyberte si některou z výše uvedených možností, kromě večeře ve středu.

Japonská dieta po dobu 13 dnů

Ačkoli japonská strava po dobu 13 dnů je považována za nízkokalorickou a nízkouhlíkovou, dieta je zvolena tak, aby vaše tělo mělo dostatek živin, včetně rostlinných vláken. Japonská strava po dobu 13 dní je docela pohodlná, protože nemusíte zápasit s denní stravou. To už pro vás provedli japonští odborníci na výživu, vše, co musíte udělat, je striktně dodržovat všechny postuláty a výsledek vás nebude dlouho čekat.

Japonské dietní menu po dobu 13 dnů

Dodržujte sedmidenní menu a znovu opakujte prvních 6 dní. Proto se nabídka japonské stravy po dobu 13 dní nebude lišit od týdne. Všechny produkty ve stravě jsou jednoduché a cenově dostupné a nejdražším produktem jsou ryby. Nezapomeňte na vodní bilanci: budete muset vypít alespoň jeden a půl litru čisté vody denně. To vám pomůže odstranit toxiny z vás. Pití sklenice vody půl hodiny před jídlem, nudíte pocit hladu, a proto jíst méně.

Japonská dieta po dobu 14 dnů

Pokud chcete dosáhnout maximálních výsledků, japonská dieta po dobu 14 dnů vám pomůže ztratit až 10 kg nadváhy, která se podle recenzí nevrátí tak rychle, jak to zbývalo. Ale mějte na paměti, že japonská strava po dobu 14 dnů není pro každého. Vzhledem k každodennímu používání přírodní kávy, tento systém hubnutí není vhodný pro lidi s kardiovaskulárními problémy. Dodržujte tento způsob výživy pro hubnutí déle než 2 týdny je přísně zakázáno. Pokračování hubnutí s tímto systémem může vést k vážným zdravotním komplikacím.

Jídelní lístek japonské stravy po dobu 14 dnů

Jezte podle metody vyvinuté autory pro dietu 7 dní a pak ji opakujte od prvního dne. Jídelní lístek japonské stravy po dobu 14 dnů nebude potěšit každého, navíc po dobu 2 týdnů z nabídky zelí a ryb, nebudete se na tyto produkty dlouho dívat v budoucnu. Ale výsledky japonské stravy stojí za to!

Odejdeme z "japonštiny" správně

Prudký a nesprávný výstup z tohoto systému potravin může vyvrátit veškeré vaše úsilí, což potvrzuje zpětná vazba od žen, které se po absolvování celé dvoutýdenní cesty vrátily na svou předchozí váhu. Takže buďte připraveni na to, že po japonské dietě potřebujete dietu. Postupně zadejte známé produkty podle těchto pokynů:

krok za krokem přidejte jeden nový produkt denně, počínaje obilovinami, zeleninou a ovocem;
Smažený, uzený a tuk je možné zavést pouze 2 týdny po ukončení hubnutí.

Japonské ženy se nikdy nepřekrývají a snaží se naplnit žaludek jen 0,8. Pozorování tohoto systému hubnutí, váš žaludek znatelně zmenšit ve velikosti, což znamená, že nemůžete jíst příliš mnoho, aniž by následné nepohodlí. Hlavní chybou žen po dokončení hubnutí je touha "odejít v plné výši", bičovat na jídlo. Pamatujte si, s jakým úsilím jste dosáhli svých výsledků a v budoucnu kontrolujete chuť k jídlu.

Jídla po "japonštině"

Japonská bezmocná dieta vám umožní jít na vhodnější dietu, která bude minimálně sůl, protože po dlouhé spotřebě čerstvých potravin, budete překvapeni, kolik koření bylo přidáno do potravin dříve. Po přivedení postavy do pořádku a vyjetí ze stravy, aniž by se vrátili padlé kilogramy, zůstane v budoucnu jen výsledek.

Po "japonské" se doporučuje dodržovat vyváženou stravu. K tomu můžete vypočítat příjem kalorií. Ve výpočtech vám pomůže tabulka kalorií potraviny. Jezte malá jídla, ale často. Nezapomeňte na komplexní sacharidy a vodní bilanci.

Recept na japonskou dietu je jednoduchý: naladit výsledek a dodržovat všechna doporučení. A nechte recenze pro vás ztenčit, což demonstruje účinnost této techniky.