Jak se dostat ze stravy

11-08-2018

Styl

Rostoucí počet lidí z jednoho důvodu nebo jiného praktikuje různé způsoby hubnutí. Odvážně se držet omezené stravy po dobu jednoho nebo dvou týdnů, a pak se nechat relaxovat "naplno" tím, že bouchne na své oblíbené dobroty. Takový přístup bude mít s největší pravděpodobností negativní vliv na číslo, protože vrácené kilogramy se s takovými obtížemi rozplynou. Kromě toho může být negramotný odchod ze stravy závažnou příčinou poruch normálního fungování organismu jako celku. Jak se dostat ven ze stravy bez ohrožení zdraví, se budeme dále zabývat podrobněji.

Riziková zóna - která nedoporučuje diety

Především je třeba chápat, že jakákoliv strava je stresem pro celý organismus, proto je třeba upustit od radikálních způsobů pádu váhy:

ženy během těhotenství nebo kojení;
lidé trpící chorobami gastrointestinálního traktu, cukrovkou, anémií;
staří lidé;
nezletilým.

To neznamená, že by tyto kategorie nemusely sledovat svou hmotnost. Jednoduše řečeno, pokud je nutné upustit další libry, je nutné přejít na vyváženou stravu pod dohledem lékaře, konkrétně vybrat si jemné menu s přihlédnutím k jednotlivému státu.

Populární diety se správnou cestou ven z nich

Ukončete pohankové stravy

Strava na pohanky je velmi populární mezi fanoušky, aby ztratili tyto kiláry v krátkém čase. Podle zpětné vazby uživatele trvá za dva týdny až deset kilogramů nadváhy.

Pohankový potravinový režim je jednoduchý a nevyžaduje velké finanční investice. Pouze dušená pohanka (bez příchutí a másla), stejně jako jednoprocentní kefír, se bere jako jídlo. Doma, nejjednodušší způsob, jak naplnit obiloviny vodou v noci v poměru 2: 1.

Vystupovat z pohankové stravy, především, by mělo být postupné. To znamená, že okamžitě odmítnout přijmout pohanky se nedoporučuje. Je nutné přidávat do stravy nové produkty krok za krokem, například: vařené vejce, kuřecí řízek, jablko a čaj s medem.
Vystupování z pohankové stravy zahrnuje postupné zavádění podobných produktů s komplexními sacharidy do stravy. Nezapomeňte však, že je třeba jíst v malých porcích každé dvě hodiny.
Tuky jsou vhodnější nahradit rostlinnými oleji.
Nezneužívejte koření a koření (to jen dráždí chuťové pohárky), což povede k exacerbaci chuti k jídlu.

Dalším důležitým bodem restrukturalizace těla na vyvážené stravě je aktivní spotřeba pitné vody (bez plynu). Instrukce poskytuje rychlost jeden a půl až dva litry denně.

Musíte také vědět, že výstup ze stravy nelze kombinovat se zvýšenou fyzickou námahou. Proto během restrukturalizace stravy, vzdát se jít do posilovny, stačí udělat gymnastiku nebo cvičení, jako je jóga v dopoledních hodinách.

Odejít z pitné stravy

Dieta založená na pití je nejradikálnější formou hubnutí. Lékaři varují před takovými experimenty na těle. Nicméně, někteří uchýlit se k pití systému potravin, protože z rychlého pádu kil, protože v procesu diety jsou spotřebovány pouze tekuté produkty. To může být: voda, džusy nebo zelený čaj.

Dostávat se z potravy pro pití, jako každá jiná cesta ze stravy, umožňuje postupné zavádění jiných potravin do stravy. V této variantě je však třeba upustit od konzumace hrubé struktury: porcelánů různých druhů, tvrdé zeleniny a ovoce. Musíte také opustit tučné potraviny, ochucené kořením a kořením. Pro žaludek v prvních dnech perestrojky bude takové jídlo příliš těžké.

Zpravidla se doporučuje vybudovat si cestu z pitné diety pomocí systému frakčního krmení. Nejdříve přijdou malé porce vařené nebo dušené zeleniny. Pak přidejte nízkotučné mléčné pokrmy a vařené bílé maso do menu.

Zvýšené cvičení v období po porodu může způsobit závratě, migrény a dokonce i mdloby. Proto je povolena pouze lehká tělesná výchova.

Technologie konzumace potravin často vede k laxnosti těla v důsledku nedostatku stopových prvků. Pro obnovu struktury pleti se doporučují vitamínové zábaly a výživné masky.

Vymanit se ze stravy Kim Protasova

Nejvíce šetřící obsah je dieta Kim Protasova. To zahrnuje hubnutí po dobu pěti týdnů. Současně není omezeno množství konzumovaných potravin, stejně jako doba jídla. Existují však omezení týkající se složení jídel.

První dva týdny má jíst pouze čerstvé syrové ovoce a zeleninu, stejně jako nízkotučné mléčné výrobky (ne více než 5% tuku). Nezapomeňte na pitnou vodu až dva litry denně. Šťávy, čaj, káva (bez cukru) jsou povoleny. Jako bonus můžete jíst jedno vejce denně. V následujících třech týdnech je třeba přidat do menu vařené ryby a libové maso, nezapomeňte na zeleninu, ovoce, sýr a jogurt.

Výjezd z protasovské stravy zajišťuje nahrazení nízkokalorických potravin vysoce kalorickými jídly. Je nutné nezávisle monitorovat vypočtený zůstatek a správně sestavit aktuální menu.

Pětitýdenní dietní systém pro snížení tělesné hmotnosti a následné měsíční stažení z protasovské stravy postupně učí tělo k nové kultuře stravování. Věřte mi, že za dva měsíce prostě nechcete naplnit žaludek nezdravým jídlem a sladkostí. Obvykle se připravuje salát s čerstvou zeleninou nebo ovocem.

Odejděte z japonské stravy

Japonská strava neumožňuje hubnutí tuků, škrobových a moučných výrobků. Je zakázáno soli, cukru a koření pokrmy. Také zakázal alkohol. Denní set potravin by neměl překročit 700 kalorií.

Neměla by se měnit základní zásada a opouštět japonskou dietu - nové produkty se postupně do deseti dnů dostávají do stravy. A první dva dny by neměly být solené a sladit pokrmy, dostatečné, aby byl mírný příjem sladkého ovoce.

První tři dny opustíte dietní menu

Výstup z japonské stravy v počátečním stadiu je následující.

První den Snídaně - talíř libovolného cereálu dle chuti (bez soli). Druhá snídaně je ovocný salát. Oběd může být vyroben ze zeleninového salátu a kusu vařeného libového masa a malý kus celozrnného chleba není zakázán používat. Na čaj čas - čaj se sýrem. Můžete jíst ryby s rýží. V noci, kefír nebo jablko.
Druhý den, můžete diverzifikovat vejce a ovesné vločky cookies.
Třetí den můžete přidávat pokrmy na talíři (vařené bez soli).

Obecná pravidla mimo stravu

Pokud se budete řídit následujícími pravidly, můžete se z diety jakéhokoli typu dostat, pokud dodržujete následující pravidla:

postupně zavádět do stravy nové potraviny;
je třeba jíst často, ale v malých porcích;
výrobky musí být nízkokalorické, s minimálním obsahem soli, cukru a koření;
je vhodnější jíst pokrmy vařené nebo dušené;
vypít čistou vodu bez plynu nejméně 1,5 litru denně;
vyhnout se zvýšené fyzické námaze;
Masáže s výživným krémem můžete provádět vlastníma rukama, abyste udrželi tón pleti;
vyloučit z užívání alkoholu.

V případě potíží neváhejte požádat o pomoc odborníka. Jak se dostat ze stravy určitého typu dietologa vás vyzve k vytvoření individuálního menu.

Nezanedbávejte výše uvedené tipy. Správné dostat se ze stravy je slib, že se vrátené kilogramy nevrátí a vaše zdraví netrpí.