Dieta liepaja od dr. hazana
Dieta Liepaja byla vyvinuta lotyšským lékařem L. Hazanem a je pojmenována po městě, kde působil světově proslulý lékař. Podstatou stravy je spalování zbytečných tuků po dobu tří měsíců, ale to neublíží tělu. Systém hubnutí je přísný, takže musíte dodržovat všechna pravidla, ale stojí za to. Se správným přístupem a naplněním všech požadavků bude výsledek diety Liepāja mluvit sám za sebe.
Jak funguje dieta Liepāja a jaké jsou její výhody?
První věc, kterou doktor udělal, bylo zvážit úroveň zátěže běžných úředníků. Po výzkumu zjistil, že je dostačující, aby jedli 3x denně. Koneckonců, ve skutečnosti, osoba, která vede sedavý životní styl nepotřebuje spoustu kalorií.
Menu diety Liepāja je založeno na třech jídlech denně, přičemž interval mezi prvním jídlem a druhým jídlem musí být nejméně 5 hodin. Proč přesně? Pokud budete jíst podle tohoto schématu, pak je jídlo v žaludku stráveno úplně. Slinivka břišní, díky takové přestávce mezi jídly, funguje lépe. Proto, v době hubnutí na principu Dr. Hazana, zapomeňte na snacking, ale nechcete, aby gastrointestinální trakt dezorientoval a narušoval normální zažívací proces?
Pravidla a zásady Liepāja Dieta
Jak bylo uvedeno výše, dieta Dr. Hazana Liepāje je určena na 3 měsíce. Proto, než začnete proces hubnutí, měli byste znát základní pravidla.
- Během dne byste měli pečlivě sledovat obsah kalorií. Za den je povoleno maximálně 1200 Kcal.
- Během vaření je nutné omezit používání soli a koření.
- Pokud chcete použít tento systém hubnutí v období podzim-zima, pak v této době musíte vypít alespoň 7 sklenic vody denně (1 šálek - 200 mililitrů). V létě se množství vody spotřebované denně zvyšuje o 2 šálky.
- Spánek je také nedílnou součástí diety Liepāja. Musíte neustále chodit do postele. Váš spánek by měl být nejméně 8 hodin denně.
- Je přísně zakázáno konzumovat alkoholické nápoje, sladká jídla a velké množství cukru.
- Dr. Hazan důrazně doporučuje, aby si v období diety zvolili maso a rybí výrobky z nízkotučné odrůdy.
- Chléb Musíte úplně opustit čerstvý chléb, musíte použít trochu krutý bochník.
- Během diety, jednou za měsíc, je nutné navštívit terapeuta a provést krevní test na cukr (norma je 3,3 - 5,5 mmol / l.). Je to důležité pro lidi s diabetem, srdečními chorobami, takový systém je kontraindikován.
- Pokud budete vést sedavý způsob života nebo si nebudete moci dovolit jít do posilovny, pak si sami večer večer začnete masírovat břicho, hýždě a stehna, abyste je udrželi v malém stresu.
- Důležitý bod! Je třeba poznamenat, že recenze týkající se diety Liepāja nejsou vždy spolehlivé, protože mnoho lidí nemá rád tuto dietu kvůli nemoci nebo nesprávné distribuci porcí nebo kalorií.
Základy stravy: od prvního dne do posledního!
První příklad "menu na 3 měsíce"
První měsíc mocenského systému Dr. Hazana
- První den v týdnu musíte vyrazit na půst. Proto si můžete dovolit den: 50 gramů medu, 2 zelená jablka, jeden a půl litru mléka nebo 200 gramů netučného zakoupeného tvarohu.
- Úterý, čtvrtek, sobota. Vaše snídaně by měla zahrnovat: sendvič se sýrem, čaj nebo kávu bez cukru a pečiva. Na oběd můžete vařit dušené karbanátky z nízkotučné mletého masa, guláš. Zahrnout pouze 3 zeleniny v gulášu (vařené zelí, řepa, konzervovaný hrášek). Nebo můžete na oběd připravit vinaigrette + sklenku kefíru nebo čaje. Večer můžete vypít 200 ml čerstvé ovocné šťávy.
- Středa, pátek, neděle. V těchto dnech lze ráno připravit sendvič s malým kouskem libového masa nebo vařenými vařenými 2 vejci. Na oběd - 150 - 160 g dušených ryb + 3 zeleniny. Na večeři vařte Oliviera, ale naplňte ji pouze zakysanou smetanou + sklenkou čaje.
Druhý měsíc mocenského systému Dr. Hazana
Nyní krok za krokem pokračujte do druhého měsíce diety.
- Ve čtvrtek a v sobotu ráno vypijte půl porce šťávy + 2 jablka.
- Na oběd můžete jíst ne více než 260 gramů ovoce (hruška, švestka, mandarinka) a na večeři jsou povoleny pouze 3 lžíce. lžíce tvaroh a sklenku kefíru.
- Zbývající dny jsou podobné prvnímu měsíci.
Třetí měsíc Power Systemu Dr. Hazana
Změnila se jen dieta v pondělí. Hlavní schéma již bylo schváleno, takže opakujte půst. Po celý den můžete jíst 1 kg ovoce + 6 sklenic nízkotučného kefíru (přirozeně lámání recepce).
Druhý příklad je "hodina"
Doma připravujete stejné potraviny jako v prvním příkladu, menu po dobu 3 měsíců. Ale kromě toho musíte sledovat čas. Optimální doba jídla, bez ohledu na pracovní den: snídaně od 9-12.00, oběd od 14-17,00, večeře nejpozději do 22,30. Je dovoleno udržovat chyby v čase ne delším než 15 minut. Doporučuje se užívat produkty současně až do minut.
Je důležité sledovat stejné dny jako první příklad.
Kontraindikace diety Liepāja Dr. Hazana
Navzdory tomu, že Hazanova dieta je univerzální, má řadu kontraindikací.
- Diabetes.
- Hypertenze.
- Onemocnění srdce, jako jsou kardioskleróza, koronární srdeční onemocnění nebo ateroskleróza.
- Hazanova strava je kontraindikována pro osoby zabývající se energetickým zatížením (sportovci).
Dalším důležitým bodem jsou recenze diety Liepāja. Všimněte si, že tento energetický systém pro hubnutí není vhodný pro každého, proto, aby posoudil jeho výsledky, podle recenzí, nedoporučujeme vám to. Souhlasím, Liepāja dieta Dr. Hazana není tak přísná ve srovnání s jinými dietními menu. Hlavní věc, kterou potřebujete vědět, je základní nutriční instrukce pro hubnutí v systému Hazan a přirozeně jej dodržuje. Pouze v tomto případě dosáhnete požadovaného výsledku. Začnete jako vy, budete se dívat na svět různými očima, protože za pouhé 3 měsíce ztratíte 12 kilogramů.
Dr. Hazan garantuje, že výsledky diety Liepāja jsou účinné pouze tehdy, pokud splníte všechny jím stanovené požadavky.