Dieta bez poškození zdraví - bezpečné hubnutí

12-01-2018

Styl

Každý zástupce ženské poloviny lidstva, který chce vypadat dobře, se snaží udržet kondici a péči o sebe. Pro nikoho však není tajemstvím, že mnoho žen a dívek je nespokojeno se svou postavou, proto často hledají tu správnou dietu, která zajistí hubnutí bez poškození zdraví. Existuje však tolik schémat a diet, že člověk musí přemýšlet o tom, zda existuje dieta bez poškození zdraví? Je těžké tuto otázku jednoznačně odpovědět, protože každý člověk je jedinečný, má své zvyky, imunitu a fyzickou kondici. To vše a mnohem více je třeba vzít v úvahu při výběru stravy pro hubnutí bez poškození zdraví.

Obecná doporučení pro výběr stravy

Rozhodnete-li se samostatně studovat dietu bez poškození zdraví a vybrat si nejvhodnější, měli byste si pamatovat tato doporučení:

Většina diet má kontraindikace a nemůže být používána osobami trpícími vážnými onemocněními, těhotnými a kojícími ženami, stejně jako dospívajícími. Abyste se nepostavili na nemocniční lůžko vlastníma rukama, měli byste se poradit se svým lékařem, pokud máte nějaké pochybnosti.
Dokonce i neškodná strava pro hubnutí by měla být doprovázena sledováním pohody. Pokud se objeví nepohodlí, malátnost nebo silná slabost, zastavte to. Pokud takový energetický systém pomohl příteli nebo příteli, neznamená to, že je pro vás vhodný.
Nejbezpečnější dieta by se neměla proměnit v hladovku! To je nesmyslné a nebezpečné pro zdraví, protože tělo následně stále kompenzuje ztracené kalorií, což způsobuje pocit hladu a tlačí na přejídání. Normální hmotnostní ztráta - 5-7 kg za týden, nic víc!
Hubnutí bez poškození zdraví může způsobit pocit hladu a za účelem otupení stojí za to použít jednoduché, ale účinné metody, které jsou k dispozici i doma. Můžete například vypít sklenici slabě osolené nebo citronově okyselené vody. V teple, domácí limonády pomáhá: plátek citronu nebo vápna, několik větviček máty, pár kostek ledu nalít sklenici vody. Dobrý hlad po jablko, mrkev, zelený čaj, neslazená černá káva, žvýkačka bez cukru nebo malá sklenice nízkotučného jogurtu.
Účinná dieta bez poškození zdraví musí být nutně kombinována s fitness třídami. Pokud není čas na sport, pak musíte chodit pravidelně alespoň 15-20 minut pěšky, dělat lehká ranní cvičení. Také k dietě je přidat masáže a saunu.

Nejlepší bezpečná strava

Polévka dieta

Neškodná strava pro hubnutí - polévka. Pokyny pro jeho použití znamenají požití zeleninové polévky, ale ne obyčejné, ale spalování tuků. Navíc díky němu jsou toxiny a strusky z těla dobře odstraněny. S touto polévkou můžete zhubnout a normalizovat práci žaludku. Můžete ji použít v neomezeném množství, takže pocit hladu nenastane. Na základně polévky jsou celer, zelí, čerstvá rajčata, paprika a cibule. Můžete také přidat mrkev, různé zelené, květák, hlavní věc je vyloučit brambory.

Polévka dieta je účinná a pomáhá zhubnout o 5-7 kg týdně, ale nemůžete jíst jen jednu polévku. Strava musí obsahovat vitamíny a další produkty, například různé druhy zeleniny (kromě fazolí, hrachu, jiných luštěnin), ovoce, zejména banány, které doplňují draslík, nízkotučné mléko, libové hovězí maso, hnědou rýži.

Salát Dieta

Další bezpečná strava bez poškození zdraví - salát. Jeho schéma je založeno na požití zeleninových a ovocných salátů. Nejjednodušší způsob, jak aplikovat takový potravinový systém v létě, kdy je k dispozici největší množství čerstvé zeleniny a ovoce. Je určen na 7 dní, během kterých můžete zhubnout o 5 kg. Mimochodem, horké počasí přispěje k hubnutí.

Salát dieta je samostatné jídlo, to znamená, že nemůžete míchat ovoce a zeleninu.

Zvláštní pozornost by měla být věnována tankování - žádná majonéza! Místo toho je lepší použít olivový olej, citronovou šťávu, jogurt nebo jogurt.
Také nemůžete používat cukr a sůl.
Z výrobků se musí vzdát chleba, pečením a alkoholem.
Jídlo - 3x denně, poslední - nejpozději 17-17: 30.
Jako nápoj je vhodná nesycená voda s citronem, nefatovým kefírem nebo zeleným čajem.
Část salátu pro jednu recepci - 250-300 g.
Ovoce a zelenina mohou být vařené nebo konzumované syrové, v žádném případě nemohou být pečené, pečené nebo konzumované v konzervách. Veškerá zelenina kromě brambor a všech druhů ovoce kromě banánů a hroznů je povolena.
Kromě zeleninových a ovocných salátů jsou v dietě povoleny červené ryby, vejce, libové hovězí maso a kuřecí řízek, vařené krevety a nízkotučné zakysané smetany. Tato bezpečná dieta probíhá ve fázích: 1 a 5 dní - ovoce, 2 a 6 dní - zelenina, 3 a 7 dní - maso, 4 dny - rybka.

Kefirova strava

Další účinnou dietou bez poškození zdraví je kefír. To znamená časté používání kefíru, protože tento produkt kyseliny mléčné pomáhá zlepšovat trávicí proces, normalizovat střevní mikroflóru a posilovat kardiovaskulární systém. Během kefírové stravy se z těla vylučují soli a přebytečná voda. Zařídit použití kefír mono-diet však nestojí za to. Pro dosažení tohoto efektu stačí do stravy denně zahrnout 1,5 litru kefíru a každé 3 až 4 hodiny ho užívat ve sklenici. Pití kefíru by nemělo být užíváno v jednom doušku, ale v malých doušcích nebo například lžičkou. Pro změnu, můžete použít kefír různých značek, s přidáním bifidobacteria nebo ovocných plniv, ale ne nutně mastný (ne více než 1%).

Jak na to bez stravy

Aby se nepoškodila, měla by být strava vybírána opatrně. Pokud jste nenalezli ten správný, je to v módě snažit se bez něj, pokud:

odmítnout škodlivé produkty: sladké, uzené, smažené, mastné;
každý den jíst zeleninu, ovoce, obiloviny, libovou drůbež nebo ryby;
Nepijte hodinu po jídle;
jíst 5-6 krát denně, brát malá jídla;
večeře 2-3 hodiny před spaním.