Americká dieta hubnutí - typy a menu

Americká strava na hubnutí je považována za jednu z nejškodlivějších, ale přesto účinných metod hubnutí. Americká metoda hubnutí je široce používána herečkami, zpěváky a dalšími hollywoodskými hvězdami. Strava amerického odborníka na výživu ve své klasické verzi, stejně jako v jiných variantách, je velmi účinná. V tomto článku se budeme zabývat jeho vlastnostmi a odrůdami.

Americká strava po dobu 13 dnů

Trvá 2 týdny. Tato možnost je považována za jednodušší než některé jiné systémy hubnutí, ale ženy, které ji již vyzkoušely, tvrdí, že je účinné. Tato 13-denní technika hubnutí má své vlastní menu, a to je docela bohaté, které byste měli sledovat.

Budete se muset vzdát:

• Sladká
• Čerstvý chléb.
• Sůl
• Duchové.

Americká strava po dobu 13 dnů má přísný seznam produktů, které nelze změnit, protože normalizuje metabolismus. Velmi důležitý je také pitný režim - asi 1,5-2 litry čisté vody by se mělo vypít denně.

Vzhledem k dodržování takové stravy můžete ztratit 5 až 10 kilogramů. Hlavní úbytek hmotnosti je pozorován v prvním týdnu a ve druhém je to pouze asi 150 g denně.

Denní menu americké stravy zahrnuje:

• Vařená nebo čerstvá nepražená zelenina.
• Ovoce je sladké a kyselé (vylučujeme data, hrozny, fíky).
• Maso nebo ryby vařené s nízkým obsahem tuku.
• Chléb z celozrnné mouky.
• Vařená vejce.
• Rostlinný olej
• Nízkotučné mléčné výrobky.

Dietní Roller Coaster

To je dieta amerického vědce Martina Catana, psychologa a odborníka na výživu. Jedná se o variantu s tvrdým výkonem a zahrnuje 3 fáze. Taková ztráta hmotnosti v americkém stylu není založena na konzumovaných potravinách, ale na množství přijatých kalorií. To znamená, že můžete jíst sladké a tučné potraviny, co je nejdůležitější, počítat kalorií. Nicméně, taková výživa je poněkud nezdravá - v důsledku toho ztrácíte váhu, ale na úkor svalů, a kůže ztrácí svou elasticitu. Pokud budete jíst správně, počítat správné množství kalorií, budete brzy vidět znatelný výsledek. Mezi nevýhody tohoto systému hubnutí, mnoho žen ukazuje pouze obtíž při počítání kalorií.

Úkolem tohoto systému výživy je vytvořit stres pro tělo, které začne v panice spalovat tuk uložený dříve "v případě". V důsledku toho se zhoršuje i zhoršený metabolismus. Stravu na horské dráze lze opakovat v kruzích. Trvá 3 týdny a vypadá to takto:

• První 3 dny jsou 600 kcal, druhé 4–900 kcal.
• 2 týdny - 1200 kcal.
• Opakujte první týden.

Pro více znatelný a dlouhotrvající výsledek, autor této techniky hubnutí doporučuje další dva týdny vydržet na malé dietní omezení, konzumovat 1200 kcal denně. Tři dny, podle četných recenzí, nejobtížnější. Dále je pocit hladu otupený a snáze se přenáší.

Jak jíst správně během diety "horská dráha"?

Navzdory tomu, že "Horská dráha" nezajišťují opouštění jakýchkoli specifických produktů, je nutné jíst a vyvážit, aby tělo mohlo přijímat všechny potřebné látky.

• Metoda autor "Americká ztráta hmotnosti" doporučuje snížit obsah tuků ve stravě, ale ne zcela je opustit z důvodu jejich potřeby pro tělo. Dávejte přednost rostlinným tukům.
• Můžete jíst libové maso, zeleninu a ovoce, vejce a další zdravé potraviny.
• Odstraňte cukr co nejvíce.
• Poslední jídlo by nemělo být delší než 3 hodiny před spaním.
• Bez zapojení do fyzické aktivity můžete ztratit až 8 kilogramů, a pokud přidáte sportu do svého životního stylu, proces půjde rychleji - je možné se zbavit 12 kg.

Americká strava po dobu 21 dnů

Americká strava v den 21 je nejdelší a nejškodlivější. To vám umožní jíst téměř všechno během dne s jediným zákazem - měli byste opustit večeři. Toto pravidlo vám pomůže zhubnout, dokonce i jíst obvyklé potraviny s vysokým obsahem kalorií. Abyste však dosáhli lepšího výsledku, měli byste:

• Vyberte si správnou dietu.
• Opustit nezdravé tuky.
• Pijte spoustu tekutin po celý den.
• Na snídani můžete jíst vše, ale večeře by měla být poněkud omezená. Místo večeře můžete pít tekutiny - kefír, mléko, vodu.

Ukázkové menu americké 21denní stravy

• Vařené maso a ryby.
• Celer, špenát, ředkvičky, zelí, rajčata, jablka, hrušky, pomeranče, grapefruity.
• Kefír, mléko, jogurt.
• Krutony.
• Vařená nebo smažená vejce.
• Káva, čaj.
• Zeleninové saláty, polévky.

Ráno si můžete dovolit sladkou. Obecně platí, že existuje několik možností, a nebudete muset připravovat něco konkrétního během těchto tří týdnů. Je ideální pro ženy, které mají volný čas.

Americký astronaut dieta

Tento typ americké stravy je dieta s nízkým obsahem sacharidů.

• Vyloučené nebo minimalizované sacharidy (rýže, brambory, sladkosti, moučné výrobky, ovoce, chléb).
• Je dovoleno jíst téměř všechny proteinové potraviny - maso, vejce, ryby, sýry, mořské plody, zeleninu s malým množstvím sacharidů - hrách, fazole a další luštěniny.
• Chcete-li se vyhnout zácpě v důsledku velkého množství bílkovin, zkuste použít více stale-free zeleniny, stejně jako stimulovat střevní peristaltiku, můžete použít lidové prostředky - například lněné semínko čistí žaludek dobře.
• Dietní američtí astronauti někdy zahrnují uzená masa, pečené maso.
• Chcete-li dosáhnout většího účinku, zkuste použít nízkokalorické potraviny, jíst méně sladkostí a tuku.

Recenze americké stravy

Většina recenzí je pozitivní - dívky viděly skutečné výsledky, a to i v poměrně malém množství času. Americká strava pro hubnutí může být jak benigní, tak i skutečný otřes pro tělo - záleží na tom, jakou volbu si vyberete. Pokud dáváte přednost méně rychlým výsledkům, vyberte si 13denní nebo 21denní dietu. Výsledky nebudou dlouho trvat, a co je nejdůležitější, bude trvat dlouho, pokud se později naučíte správně jíst.

Video: Recept na dvoutýdenní dietu