Zeštíhlující pás
Zábal pro hubnutí je starý a osvědčený způsob, jak udělat pas. Cvičení s tímto "simulátoru" pod mocí zvládnout každou dívku, a poté, co dali trénink 20 minut denně, za měsíc budete litovat, že ji nepoužíváte dříve. Řekneme vám, jak efektivní může být hulahup pro hubnutí, jak si vybrat a jak správně otočit obruč.
Jak funguje hubnutí obruče?
Význam slova Hula Hoop lze interpretovat následovně: první částí je název tance havajských žen, jehož základem je hladká rotace kyčlí a druhá část v angličtině znamená "obruč". Historie tohoto projektu je dlouhá, poprvé ve své obvyklé formě hula hoop pro hubnutí, se objevil v roce 1958 ve Spojených státech. A už v sedmdesátých letech mohly krásy naší země modelovat svou postavu s pomocí tohoto "simulátoru".
Cvičení s hulahup pro hubnutí jsou spojeny s nízkou intenzitou kardiovaskulární cvičení, během kterého puls zvyšuje a kalorie jsou spáleny. Při udržování hulahupu v pase a rotaci jeho břišních svalů jsou zapojeny, což v důsledku tréninku posílilo. Kromě krásného pasu hulahup- je:
- Dobrá koordinace.
- Silné svaly těla.
- Flexibilní zpět.
- Vylepšený celkový fyzický stav.
- Trénink kardiovaskulárního systému.
- Snížení celulitidy na bocích.
Zábal pro hubnutí je levný a účinný. Proč to nezkusit?
Výběr hulahup pro hubnutí
Než si koupíte hulahup pro hubnutí, měli byste vědět, co jsou tyto gymnastické vybavení a jaké jsou jejich rozdíly. Takže hula hoop pro hubnutí je následujících typů:
- Jednoduché. Nejběžnější kovový nebo plastový obruč, mnoho sdružil se se školami tělesné výchovy. Aby se to projevilo, bude trvat dlouho, než se to otočí. Necháme to školačkám a těm, kteří sledují jiné cíle, a ne dopad na tělesný tuk. Po jednom týdnu zkroucení jednoduchého obruče uvidíte, že už nemá žádný účinek. Ačkoli tam je opačný názor, že rotace světelného obruče vyžaduje více silných pohybů, ale recenze ukážou nízkou účinnost tohoto typu projectile.
- Vážené Tato možnost je pro hubnutí stejná. Její hmotnost může dosáhnout 2,5 kg, může být vyrobena z kovu nebo polymeru s výplní uvnitř, takže tyto obruče mohou být pevné a ohebné. První z nich poskytují zvýšenou zátěž na pás, druhá umožňují cvičení i na nohou.
- Masáže Povrch takové hulahupy je vybaven míčky, výhonky a hroty, které poskytují dodatečnou masáž a tím zvyšují efektivitu tréninku. S touto možností, modřiny v pase jsou nevyhnutelné.
- Smart. Tyto obruče jsou vybaveny všemi druhy senzorů, které počítají počet otáček, dobu obsazenosti, spotřebované kalorie. Jsou schopni vypočítat pro Vás individuální zátěž se zaměřením na vaše parametry. Pokud potřebujete další motivaci pro trénink, čísla s kalorií na senzoru se může stát, ale jinak vážený hula hoop není horší než ten chytrý.
- Magnetické. Magnety pro hubnutí a sem. Některé obruče jsou vybaveny magnety, vytvářejí kolem vás pole a pomáhají zlepšovat metabolismus a krevní oběh. Ale pro ty, kteří věří, takový hula hoop pro hubnutí může být efektivnější.
Shrneme-li to, odpovíme na otázku, kterou ještě kupujeme hula hoop na hubnutí? Pro vytvoření pasu je nejlepším řešením vážení a masáž. "simulátoru". Druhý je považován za efektivnější, ale musí být připraven na to, že první týden tréninků přinese nepohodlí. Modřiny, které se dívky tak bojí, jsou schopny zanechat vážené i masážní, ale hematomy zmizí za 2 týdny (a močový měchýř od modřin, a ještě rychleji) a pas zůstane!
My twist hulahup pro hubnutí
Obruč můžete kdykoliv otočit, což je pro vás nejvhodnější, hlavní je, když to neuděláte po jídle, jako při jakékoli jiné fyzické aktivitě. Můžete začít trénovat od 10-15 minut, postupně zvyšovat jeho délku na půl hodiny. Nejúčinnější cvičení s hulahupem pro hubnutí jsou následující:
- Klasika Položte nohy od sebe, obruč v pase. Sway vaše boky, přenos hmotnosti z jedné nohy na druhou, brání hulahup od pádu na zem.
- Vpřed a vzad. Vezměte si stejnou pozici jako v prvním cvičení, ale pohyby boků se neuskutečňují na stranu, ale jako kdybychom zatlačili obruč, vystavujeme kolena střídavě dopředu.
- Noha dopředu. Prodloužit jednu nohu dopředu a otočit obruč, posunutí váhy z jedné nohy na druhou.
- Se svahem. Poloha klasiky, noha šířka od sebe. Při otáčení obruče pomalu nakloňte tělo dopředu.
- Na bocích. Princip je stejný jako v prvním cvičení, ale obruč se nachází na bocích.
Lékaři doporučují otáčet hula obruč jedním nebo druhým způsobem, aby se zabránilo jeho negativnímu dopadu na páteř. S intenzivní rotací hula hoop za minutu bude spáleno 10 kalorií. Cvičení s obručemi jsou považována za nejsvětlejší a nevyžadují zvláštní úsilí, bude velmi snadné je provádět. Aby trénink probíhal pohodlně, mnoho dívek v něm zahrnuje své oblíbené seriály a pak 20 minut lekcí projde jako 2 minuty.
Samozřejmě, že ti, kteří chodí na sport pravidelně, chodí do posilovny nebo jdou do bazénu, bude obtížné dostat maximum z hula-obruče tím, že dosáhne požadované srdeční frekvence. Ale pro ty, kteří "není přátelský"s fyzickou námahou může být obruč skvělou alternativou. Recenze dívek a fotografií před a po několika měsících tréninku jasně ukazují efektivitu tohoto projektilu.
Používáte tuto metodu k udržení své postavy? Nechte svůj názor podle článku.