Zeštíhlující bazén- „float“ do perfection

27-09-2018

Kosmetika

Pro ty, kteří se o své tělo vážně starají, je zřejmé, že trénink v bazénu pro hubnutí je nepostradatelný. Činnost ve vodě je dobrou volbou a alternativou k zátěži v posilovně. Kromě toho je prokázáno, že plavání pomáhá zhubnout v krátkém čase, pokud zvolíte správný program.

Výhody cvičení vody pro hubnutí

Zřejmé výhody plavání pro tělo nepotřebují důkaz. Opakovaně uvádíme účinky vodního prostředí na člověka, opakujeme to znovu:

Psychologické pohodlí. K tvorbě embrya dochází ve vodním prostředí. Bezpečnost a zabezpečení - tyto asociace mohou vznikat při pomyšlení na vodu;
Ochrana proti přetížení. Koupání ve vybavených rybnících je tedy považováno za jeden z nejméně traumatických sportů. Pokud je program správný, plavec nikdy nepoškodí vazy a nepoškodí klouby;
Jednotné napětí všech svalových skupin, rozvoj svalové tkáně bez znatelného zvýšení objemu. To je důležité pro ty, kteří chtějí udržet ženskou postavu;
Optimální rozložení zátěže na pohybový aparát. Ve vodě se snižuje tlak na páteř, což poskytuje potřebný odpočinek.
Plavání je důležitou součástí prevence onemocnění dýchacích cest. Pravidelná cvičení v bazénu dávají plicům další užitečný objem, trénují dýchací svaly.
Být v chladné vodě dělá z termoregulačního systému práci, odhaluje adaptivní zdroje lidského těla.

Shrneme výsledky: plavání - ve všech ohledech atraktivní formou fyzické aktivity.

Bazén v kontextu hubnutí

Chcete-li zhubnout, musíte snížit příjem kalorií, držet se diety, zvýšit spotřebu kalorií, dát tělo zátěž, a zůstat ve stavu psychického pohodlí. Měli byste mít rád, co jíte a sport, který děláte.

V tomto ohledu je ideální bazén pro hubnutí. Psychologové vyjádřili myšlenku, že byste měli začít používat hubnoucí bazén - a můžete v něm najít zdroj duchovní rovnováhy.
Ve prospěch "vodní" techniky: plavání v bazénu pro hubnutí je velmi efektivní. Až 400 kalorií energie může být vynaloženo na hodinu plavby a zároveň je spotřebováno pouze 250 kusů. Ještě více prostředků, které tělo vynakládá na ohřev těla v chladné vodě.
Ve prospěch skutečnosti, že plavání pomáhá hubnutí, řekl nedostatek kontraindikací pro vodní tělesnou výchovu pro lidi s nadváhou. Nadváha často způsobuje vážnou zátěž na kloubech a páteři, takže ne všechna cvičení jsou ukázána v plném rozsahu. Nejčastěji se však doporučuje bazén pro hubnutí.

Příjemné trivia: seznam k bazénu

Pokud jste se rozhodli sami se rozhodnout pro návštěvu bazénu nebo to doporučil lékař, musíte nejprve zjistit, co potřebujete pro pohodlný pobyt v „vodním ráji“. Před návštěvou veřejnosti "vodní nádrž" bude muset zakoupit:

Tepláky;
Uzavřené plavecké brýle;
Gumové víčko (hygienické požadavky);
Žabky s reliéfní podešví (ty, které nedovolí sklouznout na mokré podlaze a otestovat je při pádu na pevnost).

Seznam může být doplněn ručníkem, prostředky pro sprchu, vlastním fénem - to je však drobné věci, které by neměly zatemňovat hlavní věc: plavání pro hubnutí bude účinné pouze tehdy, pokud pravidelně navštěvujete bazén po dlouhou dobu. Bude síla a zvyk fyzické aktivity - naši hlavní přátelé v boji za krásu postavy.

Několik slov o vodní metodě hubnutí

Odborníci se domnívají, že monotónní trénink a plavání od konce do konce vodní nádrže podél cesty by neměly být brzy očekávány. Správný návod je následující: plavání v bazénu pro hubnutí by mělo být interval, je nutné střídavě zvyšovat zátěž a odpočinek. Toto schéma, na rozdíl od tradičního, umožňuje spalovat více kalorií za kratší dobu. Dokonce i po opuštění vody tělo nadále spotřebovává a odpadní energie - díky zrychlenému metabolismu.

Zvažte krok za krokem podstatu intervalů během tréninku:

Maximální zatížení všech svalových skupin, plavání téměř na hranici? například motýl - ne více než půl minuty;
Dalších 15 sekund. klidný prsa, umožní vám obnovit dýchání a vrátit srdeční tep zpět do normálu;
Nový interval plavání v jiném stylu, dobrovolně, procházení nebo na zádech;
Zbytek znovu.

Při zkoušení techniky intervalového plavání je důležité držet se jeho základů:

Velmi přesně změřte a sledujte čas napětí a relaxace;
Nikdy nezanedbávejte rozcvičení na začátku a po vyučování;
Věnujte pozornost plavání - s ním je ztráta maxima kalorií ve srovnání s jinými druhy;
Nezapomeňte na plavání na zadní straně - to je způsob, jak upravit linii stran a odstranit další kilo odtamtud.

Proč nemůže pracovat v bazénu pro hubnutí?

Jak poznamenali sportovci a amatéři, efektivní plavání ztrácí váhu nezaručuje. Existuje celá řada chybných výpočtů, které začátečníci dělají, když se snaží zhubnout. Proto stojí za to varovat možné chyby a připomenout principy plavání pro hubnutí:

Než sestoupíte do vody, zahřejte se.
Být zapojen do vody není chladnější než 26 stupňů - je to při této teplotě, že doba tréninku může být poměrně dlouhá. Jinak je významně snížena (dokud se neobjeví první příznaky hypotermie a nepohodlí);
Zvolte správný typ zátěže. Takže, pokud jednoduché ploping (i v intervalech) nezpůsobí zvýšení pulsu, pak to nepomůže zhubnout. Musíte vyzkoušet další vodní sporty - aerobik nebo jógu v bazénu;
Neužívejte aktivní plavání dříve než hodinu a půl po jídle.

Kdo je kontraindikovaný bazén

Bohužel, ne všichni lidé jsou zobrazeni plavání. A ne každý bude mít možnost studovat ve veřejném bazénu, kde je ve vodě najednou několik lidí. Před vstupem do bazénu je nutné vzít certifikát o absenci kožních onemocnění, pohlavně přenosných nemocí, a doporučuje se navštívit konzultaci s terapeutem a kardiologem.

Trénink v bazénu pro hubnutí je zakázán za následujících podmínek:

Kožní nemoci jakéhokoli původu;
Pohlavně přenosné choroby (pohlavně přenosné infekce);
Plicní tuberkulóza;
Kardiovaskulární onemocnění (některá z nich);
Novotvary a nádory maligní povahy;
Epilepsie.

Všechny tyto zákazy se týkají jak bezpečnosti samotného člověka - nebezpečí udušení, agresivního působení látek na kůži ve vodě bazénu, tak s cílem chránit ostatní návštěvníky před možnou infekcí.

Třídy v bazénu, aby se stal štíhlejší - vzácný sport, který není k dispozici pro většinu doma. Snad jeho jedinou nevýhodou je, že si nemůžete organizovat možnost plavat ve volném čase. Musíme se přizpůsobit harmonogramu sportovního areálu, získat a aktualizovat zdravotnické dokumenty a získat profesionální vybavení.

Nicméně, recenze o koupání v bazénu pro hubnutí neumožňují pochybovat - to stojí za to. Plavci se zkušenostmi svědčí o tom, že se svaly stáhnou, vzhled a tón pleti v problémových oblastech se zlepší. Současně nedochází k žádnému výraznému zvýšení svalové hmoty (pokud se na to výslovně nezajímáte).