Fitness pro obézní ženy

19-06-2018

Kosmetika

Fitness pro obézní ženy je efektivní tréninkový program určený pro dívky, jejichž fyzický výkon jim neumožňuje provádět standardní fitness programy. Moderní věk diktuje zvláštní podmínky pro ženy: zástupce slabšího pohlaví by měl být krásný, dobře upravený a štíhlý. Ale co dělat, když jsou vaše proporce daleko od známého 90-60-90, a chcete mít atraktivní postavu? Vyzkoušeli jste mnoho diet, šli do posilovny a skupinové cvičení, ale všechny tyto metody nepřinesly žádné významné výsledky? S největší pravděpodobností jste zvolili špatnou cestu v boji o harmonii.

Proč neztrácím váhu?

Pokud již máte nadváhu, překročení normy o 10 nebo více kilogramů, pak vám tradiční fitness programy nebudou vyhovovat. Nadváha negativně ovlivňuje celé lidské tělo. Každý další kilogram zvyšuje zatížení srdce, plic, kloubů a dalších životně důležitých orgánů. Viděli jste někdy baculatou osobu, která je zdravá? S největší pravděpodobností ne. Proto, dělá fitness metodami určenými pro ženy s normální váhou, riskujete nejen dosažení úspěchu, ale také významně podkopat jejich zdraví. Ale existuje řešení: fitness vám bude vyhovovat.

Fitness pro plno: jak to funguje

V myslích mnoha lidí, kteří začínají hrát sport, existuje stereotyp: čím déle a intenzivněji trénujete, tím rychleji bude výsledek. Proto se mnoho žen okamžitě začne zabývat 6krát týdně po dobu 3-4 hodin. S takovými zátěžemi bude výsledek žalostný: nejenže nedosáhnete významného výsledku, ale také výrazně ohrozíte vaše zdraví.

Tak co by mělo vypadat fitness pro tlusté lidi, s cílem zachovat zdraví a přinést postavu v pořádku? Za prvé, fitness program pro plné by měl být proveden s ohledem na fyzické schopnosti účastníků. Intenzita cvičení by měla být mírná. Dobrá zpráva pro dámy, které chtějí, aby jejich postava v perfektním stavu: čím větší váha, tím rychleji ztratíte váhu.

Za prvé, fitness program pro plné by měl zahrnovat kardio-zátěže, které jsou zodpovědné za snížení hmotnosti a tělesného tuku v těle. Jako kardio aerobik je ideální pro obézní ženy, přizpůsobené pro fair sex s doposud neideálními proporcemi.

Aerobik pro obézní ženy: kde začít?

Rozhodli jste se, že aerobik je druh zatížení, které chcete dělat, ale nevíte, kde začít? Máte 2 způsoby: třídy ve skupinové třídě pod dohledem instruktora a nezávislé cvičení doma. Postupně zvažujeme výhody a nevýhody každé z navržených metod.

Pokud jste začátečník ve fitness, pak nemůžete dělat bez cvičení pod dohledem trenéra. Plusy jsou zřejmé:

Budete pracovat pod vedením zkušeného specialisty, který vám vždy pomůže opravit chyby při provádění cvičení a motivuje vás k dalším vítězstvím v boji o štíhlou postavu. Koneckonců všichni víme, jak těžké je někdy popírat žádnou laskavost.
Setkáte se s podobně smýšlejícími lidmi, se kterými budete vázáni společnými cíli a zájmy.
Někteří lidé považují za obtížné donutit se studovat doma. Pokud jste jedním z nich, budete pomáhat skupinové lekci.

Spolu s výhodami však mají skupinové lekce také nevýhody. Nevýhody jsou v peněžní problematice a v trávení spoustu času na cestě do fitness klubu a v psychickém nepohodlí. V takových případech je vhodná domácí výuka doma. Podobně jako v prvním provedení má podobný způsob provádění fitness i výhody i nevýhody.

Mezi výhody patří následující body:

Žádné další časové náklady. Budete trávit čas pouze na školení a zapojit se do jakéhokoliv času vhodného pro vás.
Možnost zvolit si vlastní programy. Na internetu je velké množství aerobních programů, z nichž si můžete vybrat nejvhodnější pro vás.
Nedostatek finančních nákladů. Udržujete svůj osobní rozpočet bezpečný a zdravý, protože nemusíte utrácet peníze za předplatné, pronajímat buňku, abyste udrželi věci v klubu a další dodatečné výdaje.

Aerobik doma. Vytvarujte dokonalé tělo vlastníma rukama

Pokud jste si vybrali tuto možnost pro sebe, budete potřebovat následující příslušenství: disk s nahrávacím aerobikem, tenisky a pitnou vodou. Stojí za to se zaměřit na skutečnost, že zapojit se do tohoto sportu může být jen v teniskách. To vám ušetří z možných zranění, stejně jako velmi usnadnit cvičení.

Jaké je nejlepší video?

V současné době, najít dobré video s lekcí fitness není tak těžké. Můžete si koupit disk třídy nebo najít správné zdroje na internetu. Fitness život je dynamický, každý rok se objevuje stále více a více nových směrů, takže můžete snadno najít program, který potřebujete. Postupným sledováním cvičení online instruktora brzy uvidíte první výsledky.

Fitness pro velmi plné: nuance a poznámky

Instrukce je následující: pokud váha převyšuje normu o více než 20 kilogramů, měli byste se před zahájením výuky poradit se svým lékařem. Pokud jde o ostatní, schéma povolání se neliší od výše popsaných možností.