Citrusové hubnutí-sednout na kyselé stravy
Dnes je obvyklé sledovat vaši postavu, takže téměř každá dívka, která má i malé množství kil, vždy hledá vlastní verzi hubnutí. Existuje mnoho receptů, mezi nimiž jsou radikální, prakticky zakazující dočasný příjem potravy (pro co nejrychlejší hubnutí) a benigní - navržený na dlouhou dobu, s omezením spotřeby určitých výrobků. Vaječná-citrusová strava v různých metodách aplikace tak může vést k rychlému výsledku a hladší, postupné.
Vaječná citrusová strava
Použití citrusy pro hubnutí je dobrý nápad krmit tělo s vitamíny A, C, E, draslík, hořčík, zinek, antioxidanty, vlákniny a zároveň není přetížení kalorií. Pro tuto dietu obvykle používají grapefruity, pomeranče nebo mandarinky. Citronová šťáva se smí přidávat do zeleninových salátů a nápojů, pokud jsou k dispozici, které jsou poskytovány dietou.
Mechanismus působení citrusových produktů tímto způsobem podmíněně vypadá. Když se ovocné kyseliny dostanou do žaludku, jeho svaly se stáhnou a v důsledku toho se pracovní objem na chvíli sníží. Vláknina sama fyzicky rychle zaplňuje volný prostor a dává rychlý pocit sytosti.
Druhý produkt stravy - vařená kuřecí vejce - je zdrojem bílkovin, minerálů a vynikajícího bioregulátoru. Tento produkt je právem zařazen jako první ve stravě většiny diet. Vaječný citrusový tandem umožňuje tělu zhubnout v závislosti na tuhosti režimu příjmu potravy a možnosti použití dalších produktů.
Citrusová dieta po dobu tří dnů
Třídenní citrusová dieta pro hubnutí je poměrně jednoduchá a poskytuje následující podmínky.
- Denní dávka obsahuje jeden kilogram citrusů a dvě vařená kuřecí vejce. Citrusové plody obvykle používají grapefruity nebo pomeranče.
- Jíst po sedmi večerech je zakázáno.
- Výrobky by měly být rozděleny podle objemu a odebrány ve čtyřech nebo pěti recepcích, přičemž by se měly vzájemně střídavě měnit.
- Ujistěte se, že pít v procesu diety non-sycené čistá voda nebo cukr čaj až 1,5-2 litrů denně. To je nutné pro rychlé čištění těla.
- Není povoleno: sůl, koření, alkohol.
Taková dieta vám umožní ztratit 2-3 kilogramy, ale nedává dlouhodobý výsledek a váha se může rychle vrátit. Navíc tato rychlá metoda nemůže být použita všemi. Silně nedoporučujeme pro použití:
- těhotné a kojící matky;
- nastane-li alergická reakce;
- osoby s vysokou kyselostí žaludeční šťávy;
- nezletilým.
Doporučuje se, abyste se nejprve poradili se svým lékařem, než budete trénovat na vlastním těle. Podle lékařů tato dieta přispívá především k rozpadu svalové tkáně a v poslední - tukové vrstvě, takže je neúčinná.
Citrusová dieta po dobu 10 dnů
Desetidenní citrusová strava umožňuje použití dalších produktů, které se postupně dostávají do stravy v malých porcích. Základní potraviny, stejně jako dříve, jsou citrusové plody a vejce, ale můžete také jíst: obiloviny, libové maso a ryby, kefír, jogurt, sýr, vařená zelenina a další ovoce. Doma si můžete sami namalovat menu tak, abyste do něj mohli denně přidávat několik nových jídel.
Obecné schéma je následující. Například první den v dopoledních hodinách můžete jíst jednu pomeranč a půl talíře kaše a na oběd přidejte část vařeného kuřete. Druhý den, kromě vajec a citrusových plodů, přidejte k jídlu kus pečené ryby a sklenku kefíru. A tak dále. Hlavní věc, kterou je třeba si pamatovat, je přečtení pokynů pro přípravu a použití dietních jídel:
- produkty z mouky, sladkých, tukových a fazolových produktů by měly být ze stravy vyloučeny;
- jídlo nemůže být soleno, cukr, nalijeme omáčky a posypeme kořením;
- libové maso a ryby, přednostně vařené nebo dušené;
- Do salátů nepřidávejte olej, ale posypte citronovou šťávou;
- z obilovin je nejlepší použít rýži, pohanky, ovesné vločky (vařit ve vodě, lze ředit jogurtem);
- fermentované mléčné výrobky by měly být nízkotučné;
- ze stravy vyloučit hrozny, banány (ovoce s vysokým obsahem sacharózy).
Pro změnu, můžete si vytvořit svůj vlastní heřmánkový nebo šípkový bylinný čaj, a také čerstvé ovocné šťávy s vlastními rukama.
Desetidenní dieta, která ve stravě používá nejen citrusové plody pro hubnutí, ale i další skupiny potravin, se svým charakterem blíží podmíněně vyvážené stravě. Alespoň všechny potřebné mikroživiny a vitaminy lze získat z racionálně připraveného menu, i když v omezeném množství. Tak, můžete krok za krokem zbavit až sedm liber za deset dní.
Pamatujte na spotřebu vody a ne přes noc. Aby nedošlo k poškození zdraví, poraďte se s dietologem.